Thói quen ăn uống
Thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, lạm dụng rượu bia... dễ dẫn đến tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ, tập trung nhiều ở vùng bụng. Nên giảm dần tần suất tiêu thụ những món nhiều calo, kém lành mạnh, thiết lập thói quen uống nhiều nước lọc, giảm lượng đường trong chế độ ăn.
Thường xuyên ăn vặt với những món nhiều dầu mỡ, đường ngọt khiến cơ thể có xu hướng tích tụ nhiều mỡ thừa vùng bụng.
Tiêu hóa kém
Táo bón, đầy hơi cũng có thể là nguyên nhân khiến vùng bụng phình to. Để cải thiện đầy hơi, bạn nên bổ sung lợi khuẩn thông qua chế độ ăn uống, chăm vận động để cải thiện quá trình đào thải khí trong ruột. Những người thường xuyên ăn quá ít rau củ, trái cây dẫn đến nhu động ruột bị ảnh hưởng, khó đào thải cặn bã ra bên ngoài nên bổ sung chất xơ, uống nhiều nước, nước detox.
Tư thế
Ngồi lâu một chỗ, gù lưng cũng có thể khiến vùng bụng dưới phình to hơn. Những người có tính chất công việc phải ngồi một chỗ nhiều giờ nên đi lại, vươn vai, thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng sau 1-2 tiếng để hạn chế tích tụ mỡ thừa ở bụng. Khi ngồi cũng nên điều chỉnh tư thế thẳng lưng, hạn chế khom lưng, vắt chéo chân.
Ngồi lâu một chỗ, ngồi sai tư thế cũng góp phần khiến vòng hai nhô to, kém gọn gàng.
Khối lượng cơ bắp ít
Cơ cốt lõi yếu, cơ bụng dưới lỏng lẻo cũng sẽ khiến vùng bụng trông chảy xệ, kém gọn gàng. Phát triển thói quen tập thể dục là cách hiệu quả nhất để rèn luyện cơ lõi chắc khỏe và đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa.
Duk Sun
